Za sve one koji ne mogu zamisliti život bez ugljikohidrata

0
November 27th, 2013

Evo jedan članak za sve one koji ne mogu zamisliti život bez ugljikohidrata (slatkog, paste, peciva i slično…). Naime postoje situacije kada je ustvari i poželjno jesti ugljikohidrate, pa čak i na dnevnoj bazi. Dobro ste pročitali, da, postoji mogućnost da jedete slatko svaki dan iako je vaš cilj da smršate.

 

 

Kada jesti ugljikohidrate?

 

Ugljikohidrate je poželjno jesti ujutro, jer trebaju tijelu kako bi se pokrenulo i kako bi dobilo direktnu energiju za rad mozga. Bitno je naglasiti da je najbolje u tom slučaju da ti ugljikohidrati budu neko svježe voće, jer ćete nadomjestiti i vlakna, vitamine, minerale i vodu. Naravno, ne trebate pojesti kilogram voća. voce

 

U drugom slučaju ugljikohidrati su poželjni nakon intenzivnog treninga. Tad su tijelu najpotrebniji nutrijenti. To jedan od razloga zašto se razne vrste shakeova pije baš tada. U ovom slučaju količina ugljikohidrata može biti malo veća i može uključivati sećer, med, pa i neku čokoladicu. Bitno je naglasiti da u isto vrijeme kada budete konzumirali ugljikohidrate, obavezno trebate ubaciti i određenu količinu proteina. U kojoj formi, to vama ostavljamo, može to biti Whey protein u prahu kao u shakeu, a može to biti kombinacija mlijeka, banana, jaja, ili neki treći izbor.

 

 

Bitno!

 

Ovaj drugi slučaj ne važi  ukoliko šetanje smatrate treningom, ne važi ukoliko ste pedalali čitav dan na spravi uz koje ste čitali novine, ukoliko ste radili lagane aerobne vježbe u toku kojih ste mogli uspješno ostvarivati dijalog, tj. važi samo u slučajevima ukoliko ste odradili intenzivni trening od 2 sata.

 

 

Recept za shake 

 

banana shake

Uzmite jednu bananu, jaje, 2 dcl mlijeka, kašičica cimeta, kašičica meda (po želji 4-5 kockica leda za ice cream užitak) i sve izblendajte.

 

piše_Džemal Gekić

bootcamp.ba

 

 




Najčitanije








FBL | MACCHIATO | MODA | LJEPOTA | LIFESTYLE | ART ATTACK | ZDRAV ŽIVOT | GEEKOLOGIE | COMMUNITY | ADRESAR

MARKETING | KONTAKT | IMPRESSUM

© 2013 - Sva prava zadržana - Fashion, Beauty, Love. Design by White Rabbit team